喝浓茶失眠怎么办

喝浓茶失眠后，可以做些有氧运动代谢一下茶中的兴奋物质，使身体疲惫尽早入眠。也可以饮用些甜度高的水中和一下茶，这样就能快速进入睡眠。大量饮用浓茶需注意浓茶会使心跳加快，容易诱发和加重病情。

治疗茶后失眠的方法：

1、远离茶，

喝茶会造成人们出现失眠的情况，如果想要进行缓解，最好不要在睡觉之前喝茶，茶叶会使人们变得更加的兴奋，如果想要喝茶最好每天早上或者中午喝一些茶水，能够帮助人们变得更加的精神。

2、睡前牛奶，

在每天晚上睡觉之前，可以喝一杯热牛奶，牛奶有助于人们的睡眠，所以每天喝一杯热牛奶可以缓解人们出现失眠的情况，如果想要喝茶，最好喝一些红茶或者发酵类的食物，这些食物中含有的咖啡碱比较少，对失眠的缓解也有一定的效果。

3、锻炼，

进行失眠的时候，还可以进行一定的锻炼，适当的锻炼可以促进身体内部产热，帮助体温升高，有助于缓解失眠的情况，同时还能够促进身体内部的血液循环，帮助缓解失眠。

4、饮食，

缓解失眠还需要注意自己的饮食，平时多吃一些安神清心的食物，可以吃一些桂圆，大枣，百合等食物，这些食物对人们的身体很好，还能够起到美容的效果，所以可以适当的喝一些。

5、晚上泡脚利于睡眠，

每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠，预防失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

不宜饮用浓茶的人群：

一、患有心脏病、高血压、胃病、便秘、失眠、神经衰弱、甲状腺亢进、缺铁性贫血的人，喝浓茶等于“雪上加冰”，会引起胃肠不适。

二、正在哺乳的妇女，不要喝浓茶，因为茶中多酚，对乳汁有收敛作用，影响乳汁分泌。

三、大量饮用浓茶会使心跳加快，这对心动过速的冠心病人，有诱发和加重病情的作用。