安神助眠茶有用吗

安神助眠茶对提高睡眠质量有很大的帮助，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量，故名安神助眠茶。安神助眠茶是一种茶饮，主要原材料是 白菊花，薰衣草等。

安神助眠茶的功能：

具有安抚、镇静作用的天然草本植物，经过现代工艺精制而成。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠;还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。

提高睡眠的方法：

1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象。

2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如:牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

3、坚持每天睡前用热水洗脚。

4、卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象。